SMOOTHIE DE PAPAYA Y KIWI

   DIETETICO Y TROPICAL!!!

El hecho de agregar un bonche de frutas distintas a la licuadora y agregarle leche o yogurt no necesariamente lo convierte en un smoothie saludable. Sólo podemos combinar ciertas frutas para poder crear una mezcla desintoxicante, limpiadora y que nos haga perder peso. Es un proceso de investigar las distintas frutas, ver que propiedades saludables tienen y de qué manera nos ayudan a limpiarnos y bajar de peso y además que al combinarlas tengan un buen sabor, tampoco se trata de tomarnos algo que sabe realmente mal por más que nos ayude!!

Una fruta que es excelente para desintoxicar es la papaya. La papaya tiene muchísima fibra que es una parte importante para limpiar el tracto gastrointestinal y esto hace que desechemos las toxinas. La papaya también tiene una enzima llamada papaina que nos ayuda a digerir las proteínas. Juega un rol importante manteniendo la salud digestiva y utilizando las proteínas mientras nos limpia.

El Kiwi contiene un elevado porcentaje de agua y su poder calórico es moderado (63 kcal por cada 100 grs) por lo que consumir un kiwi supondrá ingerir unas 40 calorias. Todo esto, unido a su elevado índice de potasio y su bajo contenido de sal, hace que sea muy conveniente para las dietas de adelgazamiento y en todas aquellas situaciones donde se desee perder agua. Es una fruta muy diurética. Su consumo incrementa la producción de orina y nos ayuda mucho en casos de retención de líquidos. El kiwi es una fruta muy adecuada para realizar una buena digestión porque contiene una enzima proteolítica llamada actidina y tal como la bromelina de la piña o la ficina de los higos, resulta muy interesante en la alimentación porque ayuda a disgregar las proteínas y favorece la digestión evitando la indigestión, la gastritis o la formación de gases. También el kiwi es una fruta rica en fibra soluble y nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Comer kiwis puede ayudar a que los niveles de colesterol en la sangre sean menos elevados.

Calorías 203

Ingredientes:

• 1 Taza de leche de almendra, leche descremada o leche de soya
• 1 Taza de papaya
• 1 Kiwi pelado
• Un poco de canela molida
• 2 a 4 cubos de hielo

Modo de Hacer:

Poner los ingredientes en la licuadora, empezar a moler en el nivel bajo e irle subiendo hasta que quede una consistencia suave para después moler durante 30 segundos a nivel alto. Servir.